23/03/20 - 26/04/20
Objetivos de aprendizaje:
1, 2, 3, 4
Área CAS en la que se centra:
Actividad.
Descripción de la actividad:
Con la situación actual en el mundo, al estar encerrados en nuestro hogar, hay que mantenernos saludables y moviéndonos, por eso decidí empezar a tomar el hábito de ejercitar diariamente, empezando con un reto de Chloe Ting, el Summer Shred. Este reto consiste en ejercitar el cuerpo completo durante 35 días.
Evaluación de riesgos: Se requiere hidratación.
Etapas
Investigación: Quería buscar videos en YouTube para hacer ejercicio y encontré a Chloe Ting y vi los programas que tenía.
Preparación: Decidí hacer este programa porque me mantendría motivada tener un horario el cual seguir, además me pareció chévere tener un video en vez de una lista de ejercicios que hacer.
La acción será dividida en los días del reto.
23/03 - 25/03
Los primeros tres días fueron difíciles al tener que acostumbrarme a un ritmo, ya que desde inicios de año no hacía ejercicio (o por lo menos una rutina así), también algunos ejercicios me eran difíciles de coordinar. Sin embargo, me gustó la rutina y la idea de "hacer ejercicio con alguien" para mantener la motivación. Estos días decidí tener una rutina, entonces hice ejercicio a las 4 de la tarde, y ese horario fue el que seguí por el resto del reto.
26/03 - 28/03
En estos días se me fue haciendo más fácil aguantar los ejercicios e ir haciéndolos mejor. Hubo un video del programa que se me dificultó muchísimo y fue el plank, ya que no podía quedarme más de quince segundos haciendo este ejercicio.
30/03 - 31/03
El 29 fue día de descanso. Siento que este descanso fue necesario para darme motivación y en los días posteriores seguir con el mejor ánimo. Me fui acostumbrando a hacer los ejercicios como parte de mi rutina, y me iba acomodando más al ritmo que se seguía. De igual manera, los días iban implementando más videos (la duración de la rutina era más alta), entonces por ese lado sí fue difícil acomodar el tiempo. El plank seguía siendo el ejercicio más difícil. Después de estos dos días de alta intensidad hubo otro descanso.
02/04 - 26/04
En este tiempo restante del reto, mejoré bastante en resistencia, que era algo que quería mejorar. Los ejercicios empezaron a volverse gradualmente más fáciles, y podía hacer ejercicio por más tiempo sin cansarme tan rápido. Por otro lado, hubo un día en el qie no hice ejercicio que no era de descanso, y fue porque no me sentía bien. No obstante, logré ejercitar más partes del cuerpo que no había ejercitado antes (como los brazos), y me sentí cómoda y feliz cuando acabó el reto.
Reflexión: Con este reto, me di cuenta de la importancia de movernos diariamente, y que algunas veces no estar motivado está bien, al hacer ejercicio después de esto me sentí mejor y motivada nuevamente. En las mejoras, como fui mencionando, gradualmente noté avances en mi resistencia y la forma de hacer los ejercicios mejor (correctamente), y eso era lo que quería al fin y al cabo. Por otro lado, el ejercicio me sirvió para desestresarme y tener un tiempo para mí aún trabajando en el IB, además fue a los inicios de cuarentena, entonces también era una forma de invertir mi tiempo en algo positivo. Con cuarentena o no, es algo que quiero seguir haciendo; de pronto buscar más videos en YouTube o hacer diferentes retos.
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